若皮肤轻微发红发烫，可用棉片蘸冰水敷足够长的时间，直到皮肤恢复本来的颜色和温度，然后就可以用温和的洁面乳来做清洁，洗完后擦一些保湿水补充一下水分就行了。
         若疼痛红肿，就说明皮肤已经真正晒伤了，可先用冰水敷，还可以用天然芦荟胶轻轻涂在皮肤上镇静消炎。
         若起了疹子，说明皮肤已经晒过敏了，应该避免让皮肤再次受到强烈阳光的伤害。若起了水泡就是更严重的晒伤，什么产品都不要用了，应该避免摩擦皮肤使水泡破裂，用冰水拍脸也要非常小心。
         清洁皮肤后，除涂一些晒后修复化妆品外，下面就是一些简单的晒后修复方法，也能达到意想不到的效果。
        １．冷牛奶冰敷
        将牛奶放入冰箱的冷藏室中，在４℃～１０℃的温度下冷藏，这种温度的牛奶最适合做冷敷。将干净的小毛巾或纱布在冷牛奶里浸湿后，拧至不滴水，敷在晒伤的皮肤上。晒伤面积大时，可用小毛巾冷敷，晒伤面积小时可用４～８层的纱布冷敷。隔５分钟浸一次牛奶，敷３０～６０分钟，一天敷２～３次，这样持续３天左右，晒伤的皮肤会得到修复。如果没有冷藏牛奶，也可以用牛奶兑凉白开进行冷敷。用新鲜的酸奶敷在伤处也比较有效。
        晒伤是皮肤的急性炎症，对于没有破皮的晒伤，冷敷是很有效的处理办法。日晒后感觉到皮肤热、痒就应该进行冷敷，这样可降低皮肤温度，减轻损伤，而且越早越好。相比普通的凉水冷敷，冷牛奶外敷效果更好，对付轻微晒伤是一个有效的偏方，因为牛奶的酸性对皮肤具有消炎收敛的作用。
        ２．淡盐水敷
        皮肤晒伤后，可使用浓度为１．９％的盐水敷在伤处。调制这样的盐水方法很简单，只需将一汤勺食盐溶解在一升水中。
        用生理盐水敷晒伤皮肤是医院经常使用的方法。晒伤后的皮肤如果出现水疱、水肿、有渗出，用６～８寸无菌纱布在生理盐水里浸湿后，拧至不滴水，敷在晒伤的皮肤上，一天两次，每次２０分钟，可以有效促进皮肤组织修复。

         推荐以下几种具有防晒效果的食物。
         番茄–最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。吃熟番茄比生吃番茄效果更好，同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡紫外线。
         西瓜–西瓜含水量很高，特别适合夏季补充人体水分的损失。西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分，如多种具有皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、防晒、美白效果较好。
         柠檬–含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，令肌肤呈现光泽。据研究，柠檬能降低皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。与柠檬有相似作用的还有橙子、猕猴桃、甜椒和草莓。
         黄瓜–皮肤晒伤后，可用黄瓜汁敷在疼痛的皮肤上10分钟，清凉透入皮肤，疼痛自然消减。黄瓜汁水分丰富，包含的维生素C能增强皮肤的再生能力，既可补充皮肤失去的水分，又可治疗脱皮现象，不过要注意敷后身体要用清水冲洗干净。

         PA防晒黑，SPF防晒红
　　为了保持肌肤白皙，出门前都要涂质地清爽的防晒霜，并且尽量避免在阳光下长时间活动。回家后我会敷美白滋润面膜，它不仅能镇静晒后的皮肤，还能帮助淡化黑色素，让白皙回来。
         防晒霜的包装上一般都有PA与SPF的标识，在选择适合自己的防晒产品时，首先仔细了解一下这些防晒指数的含义。
         PA表示产品防护长波紫外线的能力，也就是防止皮肤晒黑的能力。PA＋代表有效，PA＋＋代表相当有效，PA＋＋＋代表非常有效，＋号越多代表防晒能力越强。
         SPF指产品防护中波紫外线的能力，也就是防止皮肤晒红、晒伤的能力。一般来说，人的皮肤正常红斑量的产生约需20分钟(即没有任何防晒措施时，在阳光下裸露20分钟后皮肤就会变红)。如果防晒霜的SPF值为8，用它涂抹一次，理论上对皮肤的保护时间就是20×8＝160分钟左右；若选择SPF为15的防晒霜，则可在阳光下停留15倍的时间，即300分钟，依次类推。
         一般来说，在室内工作时，可选用SPF10左右、PA＋的护肤品；比较容易晒黑或对强光敏感的人或经常在室外工作者，可使用SPF20、PA＋＋的防晒品；在烈日下行走或海滩游泳时，则应选择抗水、抗汗性好的SPF30左右、PA＋＋＋的强效防晒品。夏季由于油脂分泌的不同，肤质会有所改变。在购买防晒霜前还应准确地做一次皮肤测试。

小贴士
    １．阳光紫外线最强的时候（会造成最大的伤害）是在上午１０点到下午３点之间。
    ２．阳光强度会随高度增高而增加。
    ３．野外反射光会大为加强.比如:滑雪时，雪会反射８５％的紫外线，而沙子和水泥则会反射５０％。
    ４．薄云层会阻挡２０％～４０％紫外线辐射，这也就是说，即使是在阴天，还是有可能受伤。

晒伤肌肤急救步骤
    １．尽早镇静肌肤：这时候可以将生理食盐水冰在冰箱冷藏里或是活泉水，每天湿敷数次，每次约１５分钟，降低肌肤引起的发炎反应。
    ２．避免伤口感染：有水泡的地方或是皮肤受损脱落的地方，要涂抹具有略具水性的抗生素药膏，避免伤口感染,留下色素或永久性疤痕.
    ３．勿用具有刺激性的产品：肌肤处于敏感受伤的状态，如果缺少丰富的选择用品常识，洗澡洗脸还是以清水为佳，以免进一步的伤害皮肤。
    ４．其间,千万不得泡温泉、洗三温暖：过高的温度，会加重炎症。
    ５．晒伤的面积过广：过大面积的晒伤发炎，会加重全身的负担，宜速就医。

特别提醒
    １．日晒对皮肤的伤害分两种：一、急性的损伤，是平日所说的晒伤，即皮肤会出现带红、疼痛、脱皮、起水泡，严重的甚至会出现发烧、头痛等情况；二、慢性的损伤，包括皮肤提早衰老、面黄、干燥、起斑、出皱纹等。这种损伤导致的对皮肤的破坏其实是很难修复的。所以一定要作好预防工作。
    ２．如果晒后皮肤表层开始脱落，不要耐不住将皮或痂撕落，应让死皮自然脱落。皮肤自然脱落才表明新的皮肤生长了，如果新皮肤还没有完全成长，便将死皮扯落，会使未长成的娇嫩皮肤太早曝露在空气和阳光下，会使新皮肤形成黑色素或疤痕。