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我要向脂肪宣战

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     快一年米怎么添置新衣服了,除去没时间逛街这个“冠冕堂皇”的理由,喜欢的衣服总没自己的号码才是根本……作为一名机关小职员,我喜欢美食和一切有意思的玩意。面对购衣时如此的不快,我想起王尔德的一句话:我们都生活在苦难中,但总有人仰望星空。虽然夸张些,不过相当长的时期我总是那个仰望星空的人~~
      记得刚参加工作那会儿,我很是过了段“神仙日子”——想吃就吃,想睡则睡,眼见着,体重直线上升。后来,我带着“升级”为胖子的喜悦,发觉自己走远一点儿的路,总比别人先上气不接下气,流行紧俏的衣服,总没有自己的号码,随之我也渐渐对打扮自己失去了兴趣,直到某天一位多日不见的老同学在街头一脸惊讶的盯着我问:受什么刺激了?怎么成这样了?=_=!! 回到家在客厅的落地镜前仔细看着自己,那时那秒,我铁了心:减!
       对我而言第一点就是要坚决抵制美食诱惑,杜绝去餐厅海吃。。。若实在推托不过,一定要去的话那尽量如此好了。。。
                
      [上个月跟同事外出,俺们只点了两碗粥~~]
      有朋友说还有一个好方法就是保证外出吃饭要和男士坐在一起(这样自己就不好意思多吃了),要多喝水,保证不喝饮料、不喝啤酒。后面的饮料和啤酒我都不喝的,但无论和男士or女士坐一起,我都是相当好意思多吃滴。。。汗个,以后注意!
      还有一些法子,记录于此,这个冬天要坚持照做,争取迎来一个崭新的春天~
      1、早上一定要起床来运动。
      2、运动完不要就吃饭。休息一会才可以,这样对身体没有坏处。记得早餐一定要吃好。
      3、到了中午大多数朋友都坐办公室的。吃完中饭一定要站半小时,这样对消化有很大帮助。不会脂肪可堆。
      4、这是最关键的晚餐一定不要吃了,只吃一点水果。如果时间可以话一定要下楼去逛一会或者作一些小量的运动。
      5、休息的时候也应该照这个来作。有时间的话可以运动场所作大一点的运动。如游泳打球等。
      另外:
      早睡早起,全部醒来一大杯清水——这个大家基本上都知道!怎么喝呢——
      1.先不要着急刷牙洗脸,那样可能会错过最佳吸收时间哦;
      2.记住放上一片柠檬(那种干的或者新鲜的都行);
      3.喝多少呢——对于已经习惯大杯喝水的人来自然是很容易了,对于刚开始尝试的人来说呢——你就咕咚咕咚喝到实在喝不下为止(坚持一个星期左右你就会变成“习惯一族”了)!还有,不要以为“一大口或者两大口”就管用哦!
      然后开始刷牙洗脸,在你吃早饭前,让水先被吸收一会儿(最好能有至少20分钟的间隔),这样既充分利用了你喝的水份,又不会影响你的早餐(要知道影响早餐的话,注定减肥会适得其反哦)。
      早餐吃什么呢?
      如果你有充分地把握控制午餐和晚餐,那你就把早餐安排的相对“丰盛”些(可以吃得像个“皇帝”),一个苹果+一杯牛奶+一个鸡蛋+两片面包这种量的主食!
      1.请注意顺序——一定先吃水果,还有,不要以为水果越多越好,你知道么?两个大苹果相当于一个馒头耶!
      2.一定保证营养!
      3.吃一大碗面条、几根油条或者包子(包括小笼包)这种减肥方法基本上可以一个月长5斤!!!!!!面食真的很胖人,尤其早上吃!油炸的更不用说,从早上起来就吸收油,效果也一定格外“好”!包子(或者馅饼)那种东西…….我们是根本不让碰的!肉馅和面都占全了,减肥大忌!基本上就算你接下来的时间什么都不吃也不用指望能瘦下来了!
      这样的早餐,基本上你中午就最好不要吃主食了,但是你可以吃一些管饱的蔬菜类食物——比如土豆(但不是粉条)!都说土豆长胖,其实要看怎么吃
      1.不要和米饭一起吃
      2.如果你不能离开肉,那就中午吃些炒肉,而不是炖肉!
      其实土豆和红薯都属于绿色食品,只是看你怎么搭配!基本上米饭+炖肉+土豆是最长胖的组合!
      中午要吃的像“平民”,记得饭前咕咚咕咚喝水!
      头一个月采用过午不食法减去3公斤,中间大概有一周的停滞,后来又减去0.5公斤,第二个月继续坚持过午不食法,开始又减去了1公斤,但是有些时候没有能够控制,违反了规定,大概停滞了3周,后来采用苹果餐3日法,头一次没有坚持下来,后一次坚持下来了,断断续续实行苹果餐6天,减重1.5公斤;1个月平均减重6公斤;
      需要发扬光大的长处:
      1、坚持中午的乒乓球锻炼,其间一直进行,除去苹果餐的日子没有进行。点评:乒乓球锻炼使腿部经常处于跳跃的状态中,消耗热量快,但要注意手臂所用的力度,不要变成肌肉状态。
      2、睡前运动一直坚持下来了。赞一个!每次仰卧起坐30个,左右侧压腿各50个,俯卧撑10个;点评:女孩子倒是没必要去做俯卧撑,仰卧起坐和腿部伸展就可以让你的睡前运动很充分,但要注意正确做法。
      需要克服的短处
      1、自控能力比较弱,比如坚持过午不食法、坚持苹果餐,意志力比较弱。
      2、有时候特别想偷懒,比如坚持运动,特别是晚上和早上的运动没有坚持下来
      3、特别指出的是,专门起名字叫“想做青瓜女人”,可是还是没有养成爱吃黄瓜的习惯;
      下一阶段减肥计划
      1、过午不食法继续坚持,是在坚持不了,可以吃水果;
      2、每周选两天进行清肠,目前计划每周周末采用苹果牛奶法进行清肠。
      3、睡前动作继续:具体运动内容——仰卧起坐40个,俯卧撑10个,侧压腿各60个;
      4、中午的乒乓球训练继续,保持60分钟以上。
      5、尽量多吃些黄瓜吧,不规定了吃多少,尽最大努力让自己喜欢吃黄瓜;
      6、每周五汇报体重。  
      给自己加油,我的目标是减掉十斤,坚持就是胜利!~~
      

娥眉绝世不可寻,能使花羞在上林。

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      看着从三峡景区带回的照片,总是被图片上旷世雄伟工程所震撼,还有几张在明妃村拍的图片,那里也是令人流连忘返,心生无限感慨。
      王昭君,姓王名嫱,南郡秭归(今湖北省兴山县)人。匈奴呼韩邪单于阏氏。她是汉元帝时以“良家子”入选掖庭的。时,呼韩邪来朝,帝敕以五女赐之。王昭君入宫数年,不得见御,积悲怨,乃请掖庭令求行。呼韩邪临辞大会,帝召五女以示之。昭君“丰容靓饰,光明汉宫,顾影徘徊,竦动左右。帝见大惊,意欲留之,而难于失信,遂与匈奴。”(《后汉书》卷八十九《南匈奴传》)
                

      园内建筑风格古朴雄健,登至高处四望,山峦重叠,云蒸霞蔚,满坡桃李柑橘,拥翠堆金,俊秀清丽。
      偶然一瞥,只见美人低首弄弦,微风袭过,似闻琵琶声阵阵传来。
                

      昭君宅座落在梳妆台旁,房屋为砖木结构,彷明、清时期的样式,古色古香。
                

      还有一棵痒痒树,“痒痒树” 即紫薇树,亦称“百日红”。它是珍贵的环境保护植物,是奇妙的有灵性的树。外表上没有太多的特殊之处。但只要轻轻摸一摸它的树皮,其树枝、树叶就会颤抖不止。
                

更立西江石壁 高峡出平湖

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      “更立西江石壁,截断巫山云雨,高峡出平湖。神女应无恙,当惊世界殊”是毛泽东主席《水调歌头·游泳》中的词句。半个世纪之后,随着三峡大坝工程的竣工,伟人诗词所描述的成为了现实。这个令当今世界瞩目的工程,其工程量,移民量,发电量,蓄水量,泄洪量都为世界第一。
      去年我有幸跟随专家考察团去实地学习。先是乘车抵达宜昌。宜昌位于长江中上游,地处鄂西山区与江汉平原过渡地带,“上扼巴蜀,下引荆襄”素有“川鄂咽喉”之称。宜昌人杰地灵,特殊的地理环境,亚热带季风性暖湿气候,造就了这块闻名于世界的“风水宝地”。然后由此乘船去大坝游览。沿途山水交融,风景秀丽。远处林木苍翠,葳蕤绵绵,可见峡谷上空的雄鹰盘旋,可闻林间树梢有小鸟啁啾。美景接踵而来,又次第远去,就像欣赏一幅幅滚动的青翠山水长轴。可惜船行的太快,很多美景没有扑捉下来。
                

                

      终于到达三峡风景区,三峡大坝建在三斗坪中堡岛,雄伟壮观的大坝长达2335米,高达70米以上,犹如一座横跨长江上的“水上长城”。 听当地工作人员介绍说,三峡工程主体建筑物土石方挖填量约1.25亿立方米,混凝土浇筑量2643万立方米,钢材59.3万吨,是世界上工程量最大的水利工程。
                

                

      俯瞰船闸坝
                

      景区公园一瞥
                

何不疏导解决城市良性“牛皮癣”

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      今天出差到石家庄,办完事情走在裕华路河北师大段,总感脚下粘粘的,低头仔细辨认,天!满地贴满了的小广告,也就是我们俗称的城市“牛皮癣”—野广告。我注意到有几个清洁工在费力的铲着那些粘粘的东西。在保定,这些野广告更多的出现在路旁的电灯杆上,树干上,在沿街的墙面上,小区的大门上……通常都用的是黑色的墨水,真让人看到眼里,恼在心上。下面这张图,是不久前在市政府前的广场上散步时拍下来的,都贴到政府对面了,这些人还真是张狂。
              

      看不清?来个近点的~~
              

      这些屡禁不止的中国城市特有的现象,没有相应的法律法规可以依据和处罚权限不够等等是一方面的原因,比如有关部门执法力度不够,城管只能对每处野广告处罚5元钱,城管部门没有经常抓、严格抓,公安部门没有依据治安处罚条例严格处罚。不过,除去那些违法的,比如售假币的,办假证的,其他如“疏通下水的、换煤气的”,这些很多是老百姓有可能碰到的事,虽然小广告腻歪人,可少了它,还真不知道去哪儿找。从某种意义上讲,它的确方便了老百姓的生活,不妨称这些为“良性牛皮癣”,所谓“有用的就有供的”。因此我认为违法的要严厉打压,便民的完全可以疏导解决。
      在这一点上,我们可以借鉴大学里的做法,每个学校几乎都有几个公告栏,上面贴满了各种资讯—招聘广告、课题讲座、求职信息、电影海报、社团服务……同学们都会在打水、打饭、上课路过那里时,去找自己感兴趣的信息。在我们的小区里何不也设立几个公告栏,大家都可以无偿使用这些公告栏宣传,愿意提供家政服务的,清洁服务的,想搞点个人广告的都在上面张贴,每隔一定时间由物业管理人员清理那些失效的。这样一来,良性“牛皮癣”便不会更多的出现在它们不该出现的地方妨碍我们的生活,又能起到方便老百姓的作用。
      类似的问题还有城市养狗、流动小商贩等,这些都可以疏导解决,不一定要大棒打压哦~

旅行的意义

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      连写几篇流水账游记,今天突然想到这个问题。旅行,可以增广见闻、启发思想,又可以愉悦神情,丰富生活。所谓“读万卷书,行万里路”。可很多人出门旅行已经失去了旅行原有的意义,很多人出游时都喜欢选择名山大川,历史古迹,每每到达一个景点都是一窝蜂的冲到标志性建筑那里拍照留念,似乎这样才能证明自己到此一游。而不是用心去感受,去放松自己。
      我觉得旅行完全可以选择去郊外的乡下,走进大自然,去感受泥土的味道,野花的芬芳。春天去看看刚露头的小草,正抽芽的柳枝,夏天去看那满山遍野的山花,秋天去果园感受丰收的喜悦,或者去领略“霜叶红于二月花”的美景,冬天去欣赏雪落枝头梅的俏丽……下面这些瞬间,是在冀中平原的一个普通的小村子拍的,看到这些照片,我总是回味起朋友们坐在碾子旁一起吃甜柿子的情景,那种感觉真是开心、惬意!
      柿子满枝头
                

      熟透的红柿子
                

      还有大红枣~
                

      石碾子
                

      村里现存的唯一一座石头房子
                

      其实美景是无处不在的,重要的是我们有一双懂得发现美的眼睛和心灵~

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