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     快一年米怎么添置新衣服了，除去没时间逛街这个“冠冕堂皇”的理由，喜欢的衣服总没自己的号码才是根本……作为一名机关小职员，我喜欢美食和一切有意思的玩意。面对购衣时如此的不快，我想起王尔德的一句话：我们都生活在苦难中，但总有人仰望星空。虽然夸张些，不过相当长的时期我总是那个仰望星空的人~~
      记得刚参加工作那会儿，我很是过了段“神仙日子”——想吃就吃，想睡则睡，眼见着，体重直线上升。后来，我带着“升级”为胖子的喜悦，发觉自己走远一点儿的路，总比别人先上气不接下气，流行紧俏的衣服，总没有自己的号码，随之我也渐渐对打扮自己失去了兴趣，直到某天一位多日不见的老同学在街头一脸惊讶的盯着我问：受什么刺激了？怎么成这样了？=_=!! 回到家在客厅的落地镜前仔细看着自己，那时那秒，我铁了心：减！
       对我而言第一点就是要坚决抵制美食诱惑，杜绝去餐厅海吃。。。若实在推托不过，一定要去的话那尽量如此好了。。。
                
      [上个月跟同事外出，俺们只点了两碗粥~~]
      有朋友说还有一个好方法就是保证外出吃饭要和男士坐在一起（这样自己就不好意思多吃了），要多喝水，保证不喝饮料、不喝啤酒。后面的饮料和啤酒我都不喝的，但无论和男士or女士坐一起，我都是相当好意思多吃滴。。。汗个，以后注意！
      还有一些法子，记录于此，这个冬天要坚持照做，争取迎来一个崭新的春天~
      1、早上一定要起床来运动。
      2、运动完不要就吃饭。休息一会才可以，这样对身体没有坏处。记得早餐一定要吃好。
      3、到了中午大多数朋友都坐办公室的。吃完中饭一定要站半小时，这样对消化有很大帮助。不会脂肪可堆。
      4、这是最关键的晚餐一定不要吃了，只吃一点水果。如果时间可以话一定要下楼去逛一会或者作一些小量的运动。
      5、休息的时候也应该照这个来作。有时间的话可以运动场所作大一点的运动。如游泳打球等。
      另外：
      早睡早起，全部醒来一大杯清水——这个大家基本上都知道！怎么喝呢——
      1.先不要着急刷牙洗脸，那样可能会错过最佳吸收时间哦；
      2.记住放上一片柠檬（那种干的或者新鲜的都行）；
      3.喝多少呢——对于已经习惯大杯喝水的人来自然是很容易了，对于刚开始尝试的人来说呢——你就咕咚咕咚喝到实在喝不下为止（坚持一个星期左右你就会变成“习惯一族”了）！还有，不要以为“一大口或者两大口”就管用哦！
      然后开始刷牙洗脸，在你吃早饭前，让水先被吸收一会儿（最好能有至少20分钟的间隔），这样既充分利用了你喝的水份，又不会影响你的早餐（要知道影响早餐的话，注定减肥会适得其反哦）。
      早餐吃什么呢？
      如果你有充分地把握控制午餐和晚餐，那你就把早餐安排的相对“丰盛”些（可以吃得像个“皇帝”），一个苹果+一杯牛奶+一个鸡蛋+两片面包这种量的主食！
      1.请注意顺序——一定先吃水果，还有，不要以为水果越多越好，你知道么？两个大苹果相当于一个馒头耶！
      2.一定保证营养！
      3.吃一大碗面条、几根油条或者包子（包括小笼包）这种减肥方法基本上可以一个月长5斤！！！！！！面食真的很胖人，尤其早上吃！油炸的更不用说，从早上起来就吸收油，效果也一定格外“好”！包子（或者馅饼）那种东西…….我们是根本不让碰的！肉馅和面都占全了，减肥大忌！基本上就算你接下来的时间什么都不吃也不用指望能瘦下来了！
      这样的早餐，基本上你中午就最好不要吃主食了，但是你可以吃一些管饱的蔬菜类食物——比如土豆（但不是粉条）！都说土豆长胖，其实要看怎么吃
      1.不要和米饭一起吃
      2.如果你不能离开肉，那就中午吃些炒肉，而不是炖肉！
      其实土豆和红薯都属于绿色食品，只是看你怎么搭配！基本上米饭+炖肉+土豆是最长胖的组合！
      中午要吃的像“平民”，记得饭前咕咚咕咚喝水！
      头一个月采用过午不食法减去3公斤，中间大概有一周的停滞，后来又减去0.5公斤，第二个月继续坚持过午不食法，开始又减去了1公斤，但是有些时候没有能够控制，违反了规定，大概停滞了3周，后来采用苹果餐3日法，头一次没有坚持下来，后一次坚持下来了，断断续续实行苹果餐6天，减重1.5公斤；1个月平均减重6公斤；
      需要发扬光大的长处：
      1、坚持中午的乒乓球锻炼，其间一直进行，除去苹果餐的日子没有进行。点评：乒乓球锻炼使腿部经常处于跳跃的状态中，消耗热量快，但要注意手臂所用的力度，不要变成肌肉状态。
      2、睡前运动一直坚持下来了。赞一个！每次仰卧起坐30个，左右侧压腿各50个，俯卧撑10个；点评：女孩子倒是没必要去做俯卧撑，仰卧起坐和腿部伸展就可以让你的睡前运动很充分，但要注意正确做法。
      需要克服的短处
      1、自控能力比较弱，比如坚持过午不食法、坚持苹果餐，意志力比较弱。
      2、有时候特别想偷懒，比如坚持运动，特别是晚上和早上的运动没有坚持下来
      3、特别指出的是，专门起名字叫“想做青瓜女人”，可是还是没有养成爱吃黄瓜的习惯；
      下一阶段减肥计划
      1、过午不食法继续坚持，是在坚持不了，可以吃水果；
      2、每周选两天进行清肠，目前计划每周周末采用苹果牛奶法进行清肠。
      3、睡前动作继续：具体运动内容——仰卧起坐40个，俯卧撑10个，侧压腿各60个；
      4、中午的乒乓球训练继续，保持60分钟以上。
      5、尽量多吃些黄瓜吧，不规定了吃多少，尽最大努力让自己喜欢吃黄瓜；
      6、每周五汇报体重。  
      给自己加油，我的目标是减掉十斤，坚持就是胜利！~~
      

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      “更立西江石壁，截断巫山云雨，高峡出平湖。神女应无恙，当惊世界殊”是毛泽东主席《水调歌头·游泳》中的词句。半个世纪之后，随着三峡大坝工程的竣工，伟人诗词所描述的成为了现实。这个令当今世界瞩目的工程，其工程量，移民量，发电量，蓄水量，泄洪量都为世界第一。
      去年我有幸跟随专家考察团去实地学习。先是乘车抵达宜昌。宜昌位于长江中上游,地处鄂西山区与江汉平原过渡地带，“上扼巴蜀，下引荆襄”素有“川鄂咽喉”之称。宜昌人杰地灵，特殊的地理环境，亚热带季风性暖湿气候，造就了这块闻名于世界的“风水宝地”。然后由此乘船去大坝游览。沿途山水交融，风景秀丽。远处林木苍翠，葳蕤绵绵，可见峡谷上空的雄鹰盘旋，可闻林间树梢有小鸟啁啾。美景接踵而来，又次第远去，就像欣赏一幅幅滚动的青翠山水长轴。可惜船行的太快，很多美景没有扑捉下来。
                

                

      终于到达三峡风景区，三峡大坝建在三斗坪中堡岛，雄伟壮观的大坝长达2335米，高达70米以上，犹如一座横跨长江上的“水上长城”。 听当地工作人员介绍说，三峡工程主体建筑物土石方挖填量约１.２５亿立方米，混凝土浇筑量２６４３万立方米，钢材５９.３万吨，是世界上工程量最大的水利工程。
                

                

      俯瞰船闸坝
                

      景区公园一瞥