自减肥一周后的这些日子，一日三餐基本雷同，也就没有重复发布。
　　早餐：无糖酸奶1袋（100g）+煮鸡蛋1个 or 五谷豆浆1杯（250ml）+煮鸡蛋1个
　　午餐：各类炒菜（以素为主，食肉时则选择鸡肉或者鱼虾之类的）和馒头1个 or 素饺子10-15个 or 素包子（1-2个）
　　晚餐：西红柿 or 黄瓜
　　饮品：杜绝一切饮料，只喝白水或者茶水。每天晚上8点后滴水不进。。
　　运动：每天游泳1-2个小时 and 步行1小时左右
　　其他：每天20分钟“经络”按摩（拍拍肚子、拍拍大腿，如此尔尔。）
　　战况如下：
　　半个月成功瘦身6斤。开始的七八天来回反复，在我几乎没了信心的某天，上称一量，斤两终于降了。。
　　个人总结：

　　连着好几年没游泳，今年终于下定决心开游。先是自来水公司的游泳夜场，热情的同事带着俺免费游，仅一次。水太脏了，虽然内部人员说那里的水是24小时循环新水，但架不住管理不善，不戴泳帽就可以下水，也许是我倒霉，我游的那次，亲眼目睹有人肆无忌惮的在水里吐痰，个别妈妈默许小朋友在里面小便。没有泳道，大人小孩不分池，游不开，除了被踹还是被踹。总之那一次的经历像噩梦。夸张的是我回家洗澡时想起满身烟味的俩男人在距离我不到一臂的距离吐痰，我一下就吐了，真吐了，哇哇滴……
　　后来团了松鼠健身的游泳卡，条件好了太多。游了几次，赶上人都不多，很舒服。只可惜位置远些，从单位出发，感觉快到满城了。。
　　昨天阴了一天，按耐不住巨想游泳的心，琢磨反正是室内的，游泳也不怕。到目的地时雨已经开始下了，于是乎，透明的天花板上噼里啪啦的落着雨水，我在池中机械的游来游去。后来池中只剩下6个人，冷清的有些可怕。抬头看乌起码黑的玻璃顶上闪烁着滴水落下的光点，扎进水里满眼的昏暗……开始的感觉很刺激，随后就是恐惧，我是那种既怕坏人，又怕鬼怪的，咬牙又“蛙”了400M，麻溜儿走人。
　　接下来游泳还是要坚持，饮食继续控制，加油啊！菜胖子！
　　昨天，也就是第五天进肚子的东东：